Udržanie sily a svalov bez činiek. Je to vôbec možné?

Pri prvej vlne opatrení sa blížila jar a dni boli čoraz teplejšie. To nás motivovalo ísť si zacvičiť na miestne športovisko niekam von, vziať so sebou cvičebné pomôcky a užiť si to. Teraz, keď si to druhá vlna napasovala do chladnejšieho obdobia, je samotná motivácia o dosť nižšia. Ale keďže plán je jasný, a to udržanie sa v megakondícií, pozrime sa spoločne na to, aké kroky by sme mali podniknúť.

Čítať viac

Cvičenie doma. Tieto fitness pomôcky ťa dostanú do formy!

Nová doba si žiada nové riešenia a ja som pre teba pripravil zopár tipov na domáce cvičenie. Odmakaj si svoj tréning v pohodlí domova, v teplákoch, hocikedy počas dňa. Odviaž sa, zahoď všetky zlé pocity z toho, že sa na teba niekto pozerá a uži si to. Teraz si len TY.

Čítať viac

Regenerácia je dôležitá: Dopraj si po tréningu zaslúžený relax

Si ten maximalista, čo nič nerobí na pól plynu a na tréningu si ideš bomby? V takom prípade by si nemal zabúdať, že nielen „do tela“ si treba dať, ale telu treba dať aj potrebnú regeneráciu. Nástroj, ktorý je veľmi účinný je možno dostupný aj v tvojom gyme.

Čítať viac

Večná otázka: Kardio sa cvičí pred alebo po tréningu? Poradím ti!

Rozhodol si sa schudnúť? Alebo chceš nabrať svalovú hmotu? Chodíš do posilňovne pravidelne dvíhať železo a nevieš, či by si mal do tréningového plánu zaradiť aj kardio, a ak áno, kedy je najvhodnejší čas, aby si dosiahol výsledky, aké chceš? Si na správnej adrese, pretože nasledovné riadky sú určené práve tebe.

Čítať viac