Odpoveď pre ženy, ktoré sa boja tréningu s činkami: Dámy, pokoj, svaly nerastú na stromoch!

Dilema stará ako svet sám - ženy a železo... Ženy ťažké váhy vo fitku nedvíhajú, lebo nechcú byť svalnaté ako muži. Prevrátim oči a potlačím úsmev vždy, keď tento „argument“ počujem z úst nežnejšieho pohlavia. Vždy mám chuť povedať: „Drahá, upokoj sa, svaly nerastú na stromoch a ani tvoj biceps či okrúhly zadok sa nevyrysuje z večera do rána.“

Čítať viac

Cvičenie s vlastnou váhou: Mýtus alebo realita?

Odkedy je svet svetom, je rozdelený na dva protipóly. Severný a južný, muži a ženy, chudí a obézni... Táto dualita je zachovaná aj medzi nadšencami zdravého životného štýlu a cvičenia. Zatiaľ čo jedni nedajú dopustiť na cvičenie s vlastnou váhou, druhí sa zaprisahávajú, že okrem dvíhania ťažkého železa nič na rast svalov nefunguje. Ako to teda je?

Čítať viac

Budovanie sily a svalov nie je náhoda. Pozri sa, ako sa staneš Herkulesom!

Svaly nerastú náhodou a silu tiež nevybuduješ z večera do rána. Všetko chce čas a tvrdú drinu, ale aj čas a drina môžu byť efektívne a efektívnejšie. Pohodlne sa usaď a pozorne čítaj, ja ti poradím cviky, ktoré sú NAJefektívnejšie.

Čítať viac