Leto klope na dvere. S 90-dňovou diétou ešte stíhaš formu do plaviek!
Začiatok roka sa vždy nesie v znamení novoročných predsavzatí, ktoré však vo väčšine prípadov majú trvácnosť netrvanlivého mlieka... Kým sa tak ale stane a všetky predsavzatia upadnú do zabudnutia, zo všetkých strán počúvam o zdravom životnom štýle, cvičení a chudnutí. Ak si aj ty stratil smer, ešte stále sa môžeš vrátiť späť do hry!
Čítať viac
Svaly rastú z bielkovín. Vypočítaj si, koľko gramov denne potrebuješ pre svoj progres!
Dlhý čas som si myslel, že alfou a omegou formovania postavy je pohybová aktivita. V hlave som nosil myšlienku, a samozrejme som jej aj veril, že tréning je to jediné, čo moje svaly pre svoj rast potrebujú. Niekto múdrejší ako ja ma jedného slnečného dňa vyviedol z omylu a moju myšlienku doplnil... Ak je tréning podnet pre svaly, tak strava je ich stavebný materiál. A presne to je to slovo, ktoré si musíš zapamätať - STRAVA!
Čítať viac
Vieš, čo máš jesť po tréningu? Toto sú bomby, ktoré potrebuješ!
Tak ako? Už si si vo fitku na dnes odcvičil svoje a myslíš si, že tým sa práca na projekte TY skončila? Zobuď sa a nenechaj sa učičíkať opojnou chuťou endorfínov, ktorá ti koluje v krvi. Dať si do tela neznamená len poriadne si zacvičiť, ale aj poriadne sa najesť.
Čítať viac
Potrebuješ diétku? Vyber si tú pravú pre teba
Každý rok príde niekto s prevratom, ako a čo jesť, ako si užívať život, vychutnávať si jedlo a popritom všetkom aj chudnúť. Tieto „zaručené“ návody na redukciu hmotnosti niektorých nadchnú, iní nepohnú ani brvou a niektorí sa len pousmejú.
Čítať viac