Čo je to proteín a ako si vybrať ten správny?

Bielkoviny, zvané aj proteíny, sú základnými stavebnými jednotkami svalov v našom tele. Rovnako sú aj jedným z troch zdroj energie, ktoré telo prijíma. Aby to však nebolo také ľahké nie je proteín, ako proteín.

Čítať viac

Budovanie sily a svalov nie je náhoda. Pozri sa, ako sa staneš Herkulesom!

Svaly nerastú náhodou a silu tiež nevybuduješ z večera do rána. Všetko chce čas a tvrdú drinu, ale aj čas a drina môžu byť efektívne a efektívnejšie. Pohodlne sa usaď a pozorne čítaj, ja ti poradím cviky, ktoré sú NAJefektívnejšie.

Čítať viac

Zelený čaj v nápojovom lístku fitnesáka nesmie chýbať. Prečo?

Hodinovú drinu vo fitku a pol kila kuracích pŕs so zeleninou zaleješ zlatistým mokom či sladenou limonádou? Gratulujem ti, lepšie svoju prácu hádzať do koša už ani nemôžeš. Ale, keby si to skúsil takto...

Čítať viac

Nemáš čas cvičiť? Dokážem ti, že ho máš a ani o tom nevieš

O niekoľko dní oslávime príchod nového roka. Nový rok je prísľubom nových začiatkov. A že si toho v rámci predsavzatí nasľubujeme viac ako dosť, netreba ani hovoriť. Ruku na srdce, koľkí sme si od januára sľubovali, že prestaneme fajčiť, alebo že začneme chudnúť. A ruku na srdce podruhýkrát, koľkí sme skončili ešte v ten istý mesiac, ako sme začali, pretože „nebol čas“ napríklad na cvičenie? Dosť bolo výhovoriek, týchto pár tipov ti pomôže nájsť si čas cvičiť.

Čítať viac