Križánek, Grznár, Krasinský a ďalší odpovedajú na otázku: Prečo ľudia častokrát nedosahujú viditeľné výsledky?

            Ako prvý nám na otázku odpovedal Michal Križánek.

Michal Križánek 

„Zlá technika, málo jedla a ak jedia tak kok*tiny, málo oddychu, na začiatok priveľké ciele – nároky, premotivovanosť, vynechávanie tréningov, cez týždeň cvičiť a cez víkend to zapiť, zlá genetika podľa mňa neexistuje. Každý, kto chce pribrať tak priberie. Samozrejme aj bez chémie. Ja osobne som mal 64kg keď som začal cvičiť a v 24 rokoch som mal 110kg, samozrejme bez chémie. Nebol to čistý sval, ale nejak to vyzeralo. Hlavne som jedol.“

Na otázku, čo Michal jedol v jeho začiatkoch odpovedal, že jedol všetko, no stále sa snažil hľadať zdroje bielkovín.

Taktiež na záver ešte k množstvu podotkol konkrétne prirovnanie a to: „Ak mamka navarí hrniec gulášu pre celú rodinu, tak ty musíš zjesť ¾ hrnca :D.“

Michal teda stručne zhrnul niekoľko faktorov, ktoré majú za následok nedostatočný progres. Zdôraznil dôležitosť stravy pri naberaní svalovej hmoty, a to z kvalitatívneho, ako aj kvantitatívneho hľadiska. Samozrejme, všetky sú ale rovnako dôležité, a ak sa podcení čo by len jeden z nich, nefunguje celý proces a výsledky z tréningu sa nedostavia.

Filip Grznár

Druhý na otázku odpovedal Filip Grznár a jeho odpoveď znie nasledovne:

„Tyhle lidi jsou primitivní dementi! To je to samé jako kdybych mrdal a těsně před tím než se udělám, tak bych ho vyndal a utekl bych :D. Důležité je, abychom si řekli, co je prioritou těchto lidí... nabrat svaly, shodit tuk, zlepšit kondici, odstranit dysbalance a další zdravotní problémy... pakliže se žádný z techto efektu neděje, a děje se to, že spiš se dok*rvím atd. a furt vypadám jako mrdka, tak sem skutečně dement nevídanej!“

„Základ je na začátku si vzít trenéra! Bez toho to nejde ani nepůjde. Bez autoškoly se taky řídit nenaučíš, táta tě sice naučí se s autem rozjet, ale na první křižovatce tě sundá traktor, protože mu nedáš přednost.“

„Další věc, najít si správného trenéra! Nejlepší a jedinej sem já, no a pak je tady pár profesionálu se zkušenostmi a ty si hledej! Ne čpavka. Ne čpavka, co si udělal kurz a vypadá jako zdechla kunda a nutí lidi cvičit předkopy! Někdo taky furt mele o jídle, ale to je až druhořadé za tréninkem. Jde jen o to pochopit, jak jíst správně a od zkušeného trenéra si to nechat nalajnovat.“

„Hlavní chybou všech je to, že nejedou dostatečný váhy a základní cviky, v tom je klíč k progresu. Taky to chce trochu intelektu, ale to už bych chtěl po těch mrdkách moc no, radši poslouchejte profíky...“

„A další věc je, nebojte se tzv. „zakázaných látek“ mužů vás po všech stránkách dostát na jiný level, vyléčí vám plno zranění a odstraní dysbalance. ALE POZOR, O TOM SE MUSÍTE RADIT S NEJLEPŠÍMI, JINAK PO TECH LÁTKACH ZHEBNEŠ KOK*TE!! Jo a neužívej je dřív, než po dvou letech kvalitního tréninku jinak to nefunguje a ne dřív, než v 19ti letech jinak tě to zmrzačí na celý život!“

„Zkratka člověk nesmí být dement, musí si najít správné vedení a nesmí se bát neco pro to dělat aby měl výsledky, a ne si honit šaška nad fotkou mrtvého mravenčíka.“

Filipov pohlaď na danú tému je jasný a ako ho už poznáme, jeho vyjadrenie je priame a na rovinu, veď práve to je jedna z vlastností, ktorú na ňom všetci oceňujeme.

Aleš Lamka

Ďalšia zaujímavá odpoveď prichádza od Aleša Lamku, ktorý to poňal z trochu iného uhla, no jeho odpoveď je o to zaujímavejšia.

„Lidi, kteří přijdou do fitka a tak očekávají změny po každém tréninku, bez jakékoliv větší snahy a námahy. Prostě ať to jde nejlépe samo, bez bolesti a honem! Kdo by to ostatně nechtěl. Jenže bohužel takhle to nefunguje. Většina lidí tedy nemá vůli a nemá dostatečnou chuť vydržet a čekat na výsledky. Když člověk začne cvičit tak musí vydržet spoustu nepříjemných záležitostí. Musí poctivě začít chodit do fitka a musí nastolit pravidelnost ve stravě. Není to snadné, to ne. Spousta lidí prostě nemá chuť a náladu dodržovat nějakou stravu a raději dá přednost čemukoliv jinému, než upocenému fitku a bolavým svalům druhé dny. Po prvních týdnech zjistí, že už to nejde všechno tak rychle jako to šlo a najednou už je to pomalu přestává bavit. Tím pádem začne přemýšlet a vymýšlet šílenosti, jak vše zrychlit.“ 

„Jsou tu tři druhy lidí: Jeden sáhne třeba po anabolických steroidech, které nepotřebuje v aktuální situaci a nic o nich neví a riskuje zbytečně velké zdravotní potíže, díky neinformovanosti.“

„Druhý přestane cvičit anebo to začne flákat, protože už nevidí ty výsledky tak rychle, a začnou ty výsledky být ještě menší a pomalejší, když ten režim nestojí za nic a postupně se dopracuje k tomu, že se vykašle kompletně na všechno, když ten biceps nevyrostl v tomto týdnu 2 cm a břišáky už dávno nejsou vidět i přes ten hamburger a pizzu, který měl včera.“

„Třetí najde v sobě pevnou vůli, dostatečnou výdrž (buď sám anebo mu to nějaký trenér poradí a dokope ho k tomu) a vydrží. Dá tomu čas, nadchne se pro danou věc a přijme, že v životě není nikdy nic hned a zadarmo. Dělá co má, poctivě se zlepšuje krůček po krůčku a vydrží to spoustu let. Nakonec kompletně změní svůj životní styl a vypadá naprosto jinak, je silnější, v lepší formě, spokojenější. Zabralo mu to více času, ale podle mě to za to rozhodně vždycky stojí protože ten výsledek je bomba.“

Ako teda sám Aleš uviedol, nemusí to byť len o tom, že by ľudia robili v zásade nejakú chybu v tréningu alebo stravovaní, no jednoducho nie sú ochotní vykonať tú snahu a námahu ktorú si tento šport vyžaduje a tiež nemajú trpezlivosť čakať na výsledky.

Práve toto sú podľa Aleša na základe jeho bohatých skúseností s klientmi faktory, kvôli ktorým sa viditeľné výsledky častokrát nestihnú dostaviť.

Radomil Vašík

Pre mnohých ľudí nie až tak známy tréner ako predošlí, no určite skúsený a vedomosťami nabitý Radomil Vašík pre nás zhrnul v nasledujúcej odpovedi jeho názor na danú otázku.

„Z mého pohledu je to vše o přístupu dané osoby k tréninku. Většina cvičící populace cvičí jako "koníček" pouze s cílem vypadat lépe. Nicméně, takto stanovený cíl není dostatečný a často se proto stává, že dotyčná osoba není schopna dodržet režim potřebný k tomu, aby dosahovala lepších výsledků. Režimem mám na mysli celkově přístup ke cvičení - zjistit si a dodržovat alespoň nějaké základy zdravé stravy (vědět, co jsou bílkoviny, sacharidy, tuky a kdy je zhruba jíst, mít v jídelníčku ovoce a zeleninu, pít vodu a být rozumný při konzumaci alkoholu atd.), zjistit si a dodržovat základní silové tréninkové postupy alespoň 2-3x týdně (vhodná technika, komplexní cviky, progresivní přetížení, mobilita, rozcvička, atd...), věnovat se také nějaké kondiční aktivitě (libovolné, ale pravidelné, alespoň 2-3x týdně), dbát na dostatečný spánek (alespoň 7 hodin). Toto jsou nějaké velmi základní principy, které z mého pohledu, když budou dodržovány, mohou pomoci každému kondičnímu sportovci dosáhnout viditelných výsledků.“

Radomil svoju odpoveď pekne a stručne zhrnul a navyše dodal aj nejaké konkrétne odporúčania, ako pri niektorých z chýb postupovať.

Honza „Anabolic Horse“ Krasinský

Poslednú odpoveď tu máme od Krasinského, tak sa poďme pozrieť na jeho názor.

„Těch příčin je určitě větší množství a mluvit o tomhle tématu bychom mohli fakt dlouho…
Jedna chyba například, začátečníci cvičí podle profi kulturistů, trojbojařů a dalších silových atletů, kteří už mají x let tréninku za sebou a to zatížení zvládnou mnohem větší a tak vzniká přetrénovaní a tréninky bývají kontraproduktivní v některých případech.“
„Další chyba techniky základních cviku nebo dokonce absence základních cviku, dřep, mrtvý tah a bench nebo jejich varianty.“
„Další chyba špatně nastavený jídelníček, malý příjem, žádná regenerace.“
„Pokud začínám cvičit určitě poradit se, nastavit jídelníček, trénink přizpůsobit a najít si trenéra, který tě naučí principy a techniky a pak konzistentně cyklovat trénink a jít pomalu nahoru jak silové tak svalově.“

Ako povedal v úvode Krasinský, tých chýb, ktoré ľudia vykonávajú môže byť naozaj veľmi veľa, veď ako vidíme, len tu v článku je uvedené veľké množstvo z nich. Samozrejme, ale obsahová kapacita tohto článku nám nedovolila zahrnúť všetky časté chyby a príčiny, na to by sme museli napísať knihu, a aj tá by mala viac dielov.

V odpovediach nám ale známe osobnosti zhrnuli z ich pohľadu tie najvýraznejšie, najzásadnejšie a najčastejšie chyby, za čo by som im chcel ešte raz poďakovať a verím, že takýto súhrnný prehľad mnohým pomôže, a tí, ktorí sa v niektorej z odpovedí našli, danú chybu, prípadne chyby odstránia a čoskoro sa aj u nich dostavia viditeľné výsledky.

Samozrejme, aj keď nerobíte v stravovaní alebo tréningu vyslovene nejakú chybu, stále môžte hľadať spôsob, ako to robiť ešte lepšie.

Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.

Ak náš chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.

Autor: Ing. Rastislav Ševčovič

Som absolventom vysokej školy v odbore výživa a špecializujem sa na výživu športovcov v oblasti fitness a silových športov. Pracujem ako výživový konzultant, fitness tréner a tréner detí v materských a základných školách.

Sledujte ma na Instagrame a Facebooku