Zavreli ti posilňovňu? Sprav si ju doma s inSPORTline

utorok, 24 marca | 2020
Zavreli ti posilňovňu? Sprav si ju doma s inSPORTline

V časoch, ako dnes, kedy sú všetky fitká zatvorené a je zakázané stretávať sa vo väčšom počte, môže byť pre nadšencov cvičenia riešením aj cvičenie doma, taká súkromná domáca posilňovňa. Celú si ju vieš zariadiť presne podľa svojich predstáv nakupovaním na internetovej stránke inSPORTline.sk a Megatrener.sk ti na celý sortiment vybavil 10% zľavu.

            Nie, ani v časoch koronavírusu nemusíš prestať s cvičením v prípade, že sa cítiš fyzicky zdravý. Výhovorky o zatvorenom gyme a demotivácii spôsobenej absenciou osobného trénera, neprejdú. Dobrý tréner, ktorý má aspoň minimálne možnosti ti s radosťou poskytne tréning online, pretože je aj v jeho záujme, aby ťa udržal na nastavenej ceste a posúval v progrese ďalej.

            Že doma nemáš vybavenie ako vo fitku? Nevadí, môžeš mať!

Domáca posilňovňa na želanie

            Je jedno, aké ciele sleduješ, či potrebuješ redukovať hmotnosť alebo naberať svalovú hmotu. Či si zameraný na workout alebo preferuješ pilates. Všetky pomôcky na tvoje záujmy nájdeš na webe inSPORTline.sk. Tu si všetko z pohodlia domova popridávaš do košíka a so zadaním kódu Megatrener10 získaš na celý obsah košíka 10% zľavu.

            Vybavenie tvojej domácej posilňovne môžeš prispôsobiť rozmerom tvojho kráľovstva. Je jedno, či si vieš vyhradiť iba malý priestor či stredný alebo veľký. Pre všetky rozmery ťa vedia vybaviť kardio strojmi, pomôckami na posilňovanie, a samozrejme, fitness pomôckami.

Malá posilňovňa

            Ak v byte počítaš každý meter štvorcový, ideálne pre teba môže byť takéto zloženie. Na kardio by si mohol využiť vibračnú plošinu, ktorá má 50 rýchlostí, nastaviteľné expandéry a vieš ju použiť aj pri uvoľňovaní svalstva po tréningu. Málo priestoru zaberie aj mini stepper. Pokiaľ potrebuješ posilňovať nemal by ti chýbať nakladací set jednoručiek alebo aj pre obe ruky. Veľa miesta ti nezaberú ani fitness podložky, fit lopty či balančné podložky. Všetky tieto fitness prvky vieš využiť pri viacerých cvikoch.  

Stredná posilňovňa

            Ak nebývaš v garzonke a môžeš sa mierne rozťahovať, pri zhadzovaní kíl a naberaní kondície by ti nemal chýbať domáci airbike s väčším ventilátorom pre maximálne výkony. Nastavíš si na ňom vlastné tempo a vytvoríš si intervalový tréning, pri ktorom posilníš nohy i paže. Šikovným domácim pomocníkom na kardio je aj rotoped alebo eliptický trenažér. Ak už disponuješ základnou výbavou jednoručiek alebo setom kotúčov, hodiť by sa ti mohla aj multifunkčná lavička. Dopraješ si kvalitné precvičenie, prsných svalov, bicepsu aj tricepsu. Tí svetaznalejší vedia, ako napríklad lavičku využiť na precvičovanie zadku či pre klientov často tak nenávideného cviku - bulharských drepov.

            Na cvičenie sa ti hodia už vyššie spomínané fitness pomôcky, myslím si, že to je základná výbava. V prípade, že máš ale viac miesta, môžeš doplniť alebo nahradiť tie pôvodné napríklad rebrinami či boxovacím vrecom.

Veľká posilňovňa

            Ak si kráľ alebo aspoň v kráľovstve bývaš (počíta sa aj prázdna pivnica či garáž) máš kopec miesta, ktoré vieš zaplniť skutočne nadupanými strojmi. Za kardio musím spomenúť veslársky trenažér alebo bežecký pás. V kráľovstve musí byť zastúpene aj železo, napríklad posilňovacou vežou, veľkou multifunkčnou lavičkou alebo celou sadou ketlebelov. Svoju službu spraví aj medicimbalka, hádž ju o stenu, vyhadzuj nad seba a pritom drepuj, to len uvidíš ten gluteus. Ak ti ešte niečo chýba z fitness pomôcok, v kráľovstve máš dostatok miesta na rozprestretie podložky na cvičenie a poriadne uvoľnenie svalov na masážnom valci. Prečo? Pretože, svalom treba dopriať relax po drine, aby sa zregenerovali a pri ďalšom tréningu ťa nezradili.

            Verím, že som ťa dostatočne namotivoval k výkonom aj počas domácej karantény. Výhovorky Megatréner neakceptuje žiadne. Tak využi čas na kreovanie Adónisa namiesto sedenia na gauči a pochutnávaní si na lakocinkách. Ťukaj inSPORTline.sk a nezabudni si zadať zľavový kód Megatrener10.

Športu zdar!

Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.