Ako si zostaviť zdravý jedálniček? Poradím ti!
Základom zdravého životného štýlu je zdravý, pestrý a vyvážený jedálniček. Správny pomer tukov, sacharidov, bielkovín, vitamínov a minerálov v tvojej strave v nemalej miere ovplyvní či už tvoje zdravie, silu alebo celkovú kondíciu a výdrž.
Čítať viac
7 dôvodov, pre ktoré sa oplatí cvičiť ráno
Cvičenie je nesmierne zdravé, to všetci vieme. Cvičenie nám pomáha pri chudnutí a formovaní postavy, aj to vieme. Áno, cvičenie prospieva aj našej psychike, naše telo pri ňom zaplavia endorfíny a my sme po cvičení celý akýsi šťastnejší. Napriek tomu je niekedy veľmi ťažké zaradiť pravidelné cvičenie do svojho nabitého denného programu. Ak sa popoludní alebo večer po práci už ledva prinútiš zdvihnúť z gauča a nechodíš do práce práve na šiestu hodinu či ešte skôr, skús si zvyknúť cvičiť ráno. Možno to na prvý pohľad vyzerá desivo, no ver, že ranné cvičenie stojí za to.
Čítať viac
Vyrástli sme a vďaka vám posúvame služby na vyššiu úroveň!
Pred tromi rokmi sme založili webový portál Megatrener.sk. Nestalo sa to z večera do rána. Myšlienku naň sme v hlavách nosili oveľa skôr. Prevracali sme ju z každej strany, neustále sme ju zlepšovali a samozrejme, aj váhali, či do toho vlastne ísť. Nakoniec sme sa rozhodli a dnes už vieme s istotou v hlase povedať, že to bolo správne rozhodnutie. Dokonca, nastal čas, aby sme sa posunuli o krok ďalej.
Čítať viac
Večná otázka: Kardio sa cvičí pred alebo po tréningu? Poradím ti!
Rozhodol si sa schudnúť? Alebo chceš nabrať svalovú hmotu? Chodíš do posilňovne pravidelne dvíhať železo a nevieš, či by si mal do tréningového plánu zaradiť aj kardio, a ak áno, kedy je najvhodnejší čas, aby si dosiahol výsledky, aké chceš? Si na správnej adrese, pretože nasledovné riadky sú určené práve tebe.
Čítať viac