Chcem začať cvičiť, kde získam rady a pomoc? TU!
Chcem začať cvičiť, kde získam rady a pomoc? TU!
Primárna motivácia
Motivácia je to, čo sa rodí v hlave. Jeden známy športovec hovorí, že „kam ide myseľ, telo nasleduje.“ Práve preto všetko stojí a padá na tebe, tvojom rozhodnutí, ale hlavne na odhodlaní zotrvať na ceste, po ktorej si sa rozhodol kráčať. Buď realista, táto cesta nebude ľahká, pretože predpokladám, že sa púšťaš do niečoho, čo je na míle vzdialené od toho, čo si robil alebo ako si žil predtým. Čím vzdialenejšie sú tvoje ciele z východiskovej polohy, tým dlhšie bude cesta trvať, ale pamätať by si si mal, že aj cesta trvajúca 1000 kilometrov sa začína tým prvým krokom. Ako som hovoril, motivácia je tvoj hnací motor, preto musí vychádzať z tvojho vnútra. Pokiaľ sám nebudeš presvedčený o tom čo chceš, skôr alebo neskôr zlyháš, pretože nevydržíš na ceste, ktorú si si „vybral“. Vonkajšie faktory nie sú dostatočné na hnací motor.
Napríklad, prišla za mnou klientka s tým, že chce začať cvičiť, lebo chce schudnúť. Opýtal som sa jej, prečo chce chudnúť, jej odpoveď? „Lebo mi frajer povedal, že som tučná.“ Opýtal som sa jej, či si ona o sebe myslí, že je tučná, jej odpoveď? „Pokiaľ mi to neopakoval, nevnímala som sa tak.“ Jej priateľ však nebol dostatočný dôvod na zmenu, pretože po dvoch mesiacoch cvičenia skončila, dôvod? Podľa jej slov: „Nebavilo ma už odopierať si to, na čo som mala chuť a neustále sa trápiť vo fitku.“ Každý tréning bol pre ňu ako trest, pretože dôvod zmeny nevychádzal z jej vnútorného rozhodnutia, ale na vonkajší podnet. Ak by však prišla a oslovila ma s tým, nemám dobrý pocit z toho ako vyzerám, alebo chcela by som byť zdravšia a pevnejšia a bolo by to jej rozhodnutie, mala by oveľa väčšiu šancu, že príde do cieľa, ktorý si stanovila. Malý update, babenka a borec už pár netvoria. To asi hovorí za všetko...
Amatérčina
Ak vychádzame z toho, že si sa začať cvičiť rozhodol sám, určite si si položil otázku, ako začať cvičiť. Zo skúsenosti poznám iba dva typy ľudí, i keď som naklonený uveriť tomu, že ich je oveľa viac. Prvý typ sú tí, ktorí prídu do fitka, ako „teliatka“ a tvária sa, že sú tam vlastne ako doma a skenujú terén. Sledujú iných cvičencov. Čo sa s akou činkou či na akej lavici cvičí a potom na to „vhupnú“ a idú skúšať. Snažia sa „odkukať“ techniku ako aj váhy, s ktorými daný človek pred nimi cvičil. Niektorých aj napadne, že by to asi nemali robiť s takou váhou, ako ten predtým, keďže sú len začiatočníci a naložia si menej. Problém je, že niektorých to nenapadne a dajú si bench press rovno so 100kg a potom ďakujú všetkým svätým, že majú celý hrudník a niekto duchaprítomný im stihol zachytiť činku, keď celí očerveneli a lapali po dychu.
Tým nechcem povedať, že tí, ktorých napadne, dať si na svoju prvú sériu menšie závažie, ako mal ten, čo cvičil pred nimi (ten, pre ktorého cvičenie nie je novinka) sú na tom lepšie. Svojim spôsobom sú tiež k sebe veľmi nezodpovední. Pretože aj menšia váha pri zlej technike dokáže napáchať veľké škody. Áno, máme síce pozorovaciu schopnosť, ale správna technika cvičenia, to nie je ako keď dieťa počas dospievania niečo odpozoruje od rodičov.
O niečo lepšie sú na tom tí, ktorí majú kamošov, čo už absolvovali fitness tréningy. Tí im môžu dať oveľa viac použiteľných informácií, ako cvičiť, čo funguje a čo nie. Na pamäti však treba mať, že ich rady nie sú univerzálne. Poväčšine sú to zrejme kamoši, ktorí sa učili cvičiť sami, čiže vychytali všetky začiatočnícke chyby na sebe, a preto najlepšie vedia, čo NA NICH FUNGUJE. To však neznamená, že to BUDE FUNGOVAŤ AJ NA TEBA.
Level Master
Hovoril som o dvoch typoch cvičencoch, tých, čo som opisoval v podkapitole vyššie a tých, o ktorých idem hovoriť teraz. Začať cvičiť s cieľom mať výsledky, to nie je len o tom, že idem behať, dvíhať železo, skákať na jumping či naťahovať sa na jóge a pilatese. Cvičenie je len jedna časť, ďalšími je strava a regenerácia. Všetky tri zložky zastrešujeme my.
Megatrener.sk je určený pre ľudí, ktorí s cvičením začínajú a potrebujú prekonať hanbu pri prvom kontakte s trénerom. Taktiež je aj pre ľudí, ktorí hľadajú niečo nové. Buď úplne nové cvičebné zameranie alebo len nového trénera v tom, čomu sa už venujú. Je to mostík, ktorý spojí cvičenca s trénerom. Tréneri sa na webe musia registrovať a v ich zozname si klient prostredníctvom filtrov môže nájsť presne to, čo hľadá a potrebuje. V profile tréner uvádza druh tréningu, na ktorý sa zameriava. Ak sa zaujímaš o trénera CrossFitu, hľadáš iba medzi „crossfiťákmi“ a nestrácaš čas prezeraním si všetkých trénerov.
V čase, kedy sa ako tréner alebo výživový poradca cíti každý, kto si pozrie video na YouTube, je potrebné „odlíšiť zrno od pliev“. Registrovaní tréneri v profiloch uvádzajú aj svoje certifikáty, kvalifikácie, skúsenosti. Taktiež prezentujú svoje výsledky na sebe alebo svojich doterajších klientoch. Po pár kliknutiach si vieš overiť, kde tréner pôsobí, či poskytuje napr. online tréningy a koľko jeho služby stoja. Čiže vďaka tomuto webu môžeš nájsť to, čo hľadáš, overiť si trénera z pohodlia domova a získať skutočne fundovaného odborníka. Okrem trénerov sú medzi registrovanými aj výživový poradcovia či maséri a fyzioterapeuti, ktorí telo dokážu po výkone dokonale zregenerovať.
Sekundárna motivácia
Pod vplyvom každodenných povinností sa môže stať, že zabudneš na dôvod, pre ktorý si sa na cvičenie dal. Vtedy je dôležitejšie, ako kedykoľvek predtým, zaťať zuby a vydržať. Spomeň si, prečo si na tú cestu vykročil. Lebo sa ti nepáčilo ako si vyzeral? Alebo preto, lebo si sa chcel na niekoho konkrétneho (športovec, modelka) podobať? Alebo sú za tým zdravotné dôvody - fyzické či psychické? Spomeň si! Začal si, lebo si chcel, v tebe samom dozrelo toto rozhodnutie.
Ak máš slabý deň, alebo viacero slabých dní za sebou, nezahoď všetko za hlavu. Motivácia môže prísť aj z vonka, napríklad, motivačná literatúra alebo videá, ktorých je plný internet.
Aj náš web obsahuje články o zdravom životnom štýle a rady o cvičení. V digitálnej dobe je samozrejmosťou, že sa z webu ľahko dostaneš na kontá Megatrénera na sociálnych sieťach FB: Megatrener.sk, IG: megatrener.sk a YouTube kanál: Megatrener SK, kde sa rovnako dozvieš zaujímavé informácie.
Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.
Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.
https://gymbeam.sk/?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=90ebf42a
Primárna motivácia
Motivácia je to, čo sa rodí v hlave. Jeden známy športovec hovorí, že „kam ide myseľ, telo nasleduje.“ Práve preto všetko stojí a padá na tebe, tvojom rozhodnutí, ale hlavne na odhodlaní zotrvať na ceste, po ktorej si sa rozhodol kráčať. Buď realista, táto cesta nebude ľahká, pretože predpokladám, že sa púšťaš do niečoho, čo je na míle vzdialené od toho, čo si robil alebo ako si žil predtým. Čím vzdialenejšie sú tvoje ciele z východiskovej polohy, tým dlhšie bude cesta trvať, ale pamätať by si si mal, že aj cesta trvajúca 1000 kilometrov sa začína tým prvým krokom. Ako som hovoril, motivácia je tvoj hnací motor, preto musí vychádzať z tvojho vnútra. Pokiaľ sám nebudeš presvedčený o tom čo chceš, skôr alebo neskôr zlyháš, pretože nevydržíš na ceste, ktorú si si „vybral“. Vonkajšie faktory nie sú dostatočné na hnací motor.
Napríklad, prišla za mnou klientka s tým, že chce začať cvičiť, lebo chce schudnúť. Opýtal som sa jej, prečo chce chudnúť, jej odpoveď? „Lebo mi frajer povedal, že som tučná.“ Opýtal som sa jej, či si ona o sebe myslí, že je tučná, jej odpoveď? „Pokiaľ mi to neopakoval, nevnímala som sa tak.“ Jej priateľ však nebol dostatočný dôvod na zmenu, pretože po dvoch mesiacoch cvičenia skončila, dôvod? Podľa jej slov: „Nebavilo ma už odopierať si to, na čo som mala chuť a neustále sa trápiť vo fitku.“ Každý tréning bol pre ňu ako trest, pretože dôvod zmeny nevychádzal z jej vnútorného rozhodnutia, ale na vonkajší podnet. Ak by však prišla a oslovila ma s tým, nemám dobrý pocit z toho ako vyzerám, alebo chcela by som byť zdravšia a pevnejšia a bolo by to jej rozhodnutie, mala by oveľa väčšiu šancu, že príde do cieľa, ktorý si stanovila. Malý update, babenka a borec už pár netvoria. To asi hovorí za všetko...
Amatérčina
Ak vychádzame z toho, že si sa začať cvičiť rozhodol sám, určite si si položil otázku, ako začať cvičiť. Zo skúsenosti poznám iba dva typy ľudí, i keď som naklonený uveriť tomu, že ich je oveľa viac. Prvý typ sú tí, ktorí prídu do fitka, ako „teliatka“ a tvária sa, že sú tam vlastne ako doma a skenujú terén. Sledujú iných cvičencov. Čo sa s akou činkou či na akej lavici cvičí a potom na to „vhupnú“ a idú skúšať. Snažia sa „odkukať“ techniku ako aj váhy, s ktorými daný človek pred nimi cvičil. Niektorých aj napadne, že by to asi nemali robiť s takou váhou, ako ten predtým, keďže sú len začiatočníci a naložia si menej. Problém je, že niektorých to nenapadne a dajú si bench press rovno so 100kg a potom ďakujú všetkým svätým, že majú celý hrudník a niekto duchaprítomný im stihol zachytiť činku, keď celí očerveneli a lapali po dychu.
Tým nechcem povedať, že tí, ktorých napadne, dať si na svoju prvú sériu menšie závažie, ako mal ten, čo cvičil pred nimi (ten, pre ktorého cvičenie nie je novinka) sú na tom lepšie. Svojim spôsobom sú tiež k sebe veľmi nezodpovední. Pretože aj menšia váha pri zlej technike dokáže napáchať veľké škody. Áno, máme síce pozorovaciu schopnosť, ale správna technika cvičenia, to nie je ako keď dieťa počas dospievania niečo odpozoruje od rodičov.
O niečo lepšie sú na tom tí, ktorí majú kamošov, čo už absolvovali fitness tréningy. Tí im môžu dať oveľa viac použiteľných informácií, ako cvičiť, čo funguje a čo nie. Na pamäti však treba mať, že ich rady nie sú univerzálne. Poväčšine sú to zrejme kamoši, ktorí sa učili cvičiť sami, čiže vychytali všetky začiatočnícke chyby na sebe, a preto najlepšie vedia, čo NA NICH FUNGUJE. To však neznamená, že to BUDE FUNGOVAŤ AJ NA TEBA.
Level Master
Hovoril som o dvoch typoch cvičencoch, tých, čo som opisoval v podkapitole vyššie a tých, o ktorých idem hovoriť teraz. Začať cvičiť s cieľom mať výsledky, to nie je len o tom, že idem behať, dvíhať železo, skákať na jumping či naťahovať sa na jóge a pilatese. Cvičenie je len jedna časť, ďalšími je strava a regenerácia. Všetky tri zložky zastrešujeme my.
Megatrener.sk je určený pre ľudí, ktorí s cvičením začínajú a potrebujú prekonať hanbu pri prvom kontakte s trénerom. Taktiež je aj pre ľudí, ktorí hľadajú niečo nové. Buď úplne nové cvičebné zameranie alebo len nového trénera v tom, čomu sa už venujú. Je to mostík, ktorý spojí cvičenca s trénerom. Tréneri sa na webe musia registrovať a v ich zozname si klient prostredníctvom filtrov môže nájsť presne to, čo hľadá a potrebuje. V profile tréner uvádza druh tréningu, na ktorý sa zameriava. Ak sa zaujímaš o trénera CrossFitu, hľadáš iba medzi „crossfiťákmi“ a nestrácaš čas prezeraním si všetkých trénerov.
V čase, kedy sa ako tréner alebo výživový poradca cíti každý, kto si pozrie video na YouTube, je potrebné „odlíšiť zrno od pliev“. Registrovaní tréneri v profiloch uvádzajú aj svoje certifikáty, kvalifikácie, skúsenosti. Taktiež prezentujú svoje výsledky na sebe alebo svojich doterajších klientoch. Po pár kliknutiach si vieš overiť, kde tréner pôsobí, či poskytuje napr. online tréningy a koľko jeho služby stoja. Čiže vďaka tomuto webu môžeš nájsť to, čo hľadáš, overiť si trénera z pohodlia domova a získať skutočne fundovaného odborníka. Okrem trénerov sú medzi registrovanými aj výživový poradcovia či maséri a fyzioterapeuti, ktorí telo dokážu po výkone dokonale zregenerovať.
Sekundárna motivácia
Pod vplyvom každodenných povinností sa môže stať, že zabudneš na dôvod, pre ktorý si sa na cvičenie dal. Vtedy je dôležitejšie, ako kedykoľvek predtým, zaťať zuby a vydržať. Spomeň si, prečo si na tú cestu vykročil. Lebo sa ti nepáčilo ako si vyzeral? Alebo preto, lebo si sa chcel na niekoho konkrétneho (športovec, modelka) podobať? Alebo sú za tým zdravotné dôvody - fyzické či psychické? Spomeň si! Začal si, lebo si chcel, v tebe samom dozrelo toto rozhodnutie.
Ak máš slabý deň, alebo viacero slabých dní za sebou, nezahoď všetko za hlavu. Motivácia môže prísť aj z vonka, napríklad, motivačná literatúra alebo videá, ktorých je plný internet.
Aj náš web obsahuje články o zdravom životnom štýle a rady o cvičení. V digitálnej dobe je samozrejmosťou, že sa z webu ľahko dostaneš na kontá Megatrénera na sociálnych sieťach FB: Megatrener.sk, IG: megatrener.sk a YouTube kanál: Megatrener SK, kde sa rovnako dozvieš zaujímavé informácie.
Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.
Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.
https://gymbeam.sk/?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=90ebf42a
