K domácemu cvičeniu ti postačí vlastná váha, dôležitá je správna technika prevedenia cviku, počet opakovaní a zdravá vyvážená strava. Pomôcť zvýšiť tvoj výkon a dosiahnuť lepšie výsledky ti môžu aj rôzne cvičebné pomôcky, ktoré ti teraz bližšie predstavím.

Základom je základ, treba začať pekne od podlahy. Čo by ti rozhodne nemalo doma chýbať, je pohodlná komfortná podložka na cvičenie. Odporúčam vyberať takú, ktorá je vyrobená z pamäťovej peny a materiálu, ktorý je odolný voči opotrebovaniu, vode a najmä potu, keďže chceš v prvom rade poriadne makať, však?

Podložka ti má dodať oporu pri cvikoch na zemi a má odolať každodennému tréningu a náporu. Má byť ľahko udržiavateľná, čo znamená, že ju môžeš pokojne opláchnuť vodou a nechať voľne vysušiť. Preto ti padnú vhod aj otvory na zavesenie, vďaka ktorým sa ti nebude podložka váľať kade tade.

Skús si vybrať tú svoju TU.

Druhou, veľmi obľúbenou pomôckou na domáce cvičenie, sú úchopy na kľuky, ktoré využiješ aj pri tréningu vonku. Sú spratné, ľahké a veľmi účinné.

Napríklad úchopy inSPORTline Push up stand ti umožnia precízne prevedenie kľukov až do krajných polôh. Vyrobené sú z vysoko kvalitného oceľového materiálu a ich povrch je príjemne mäkký a spolu s nožičkami aj protišmykový. Bez obáv si tak môžeš naložiť aj desať sérií po desať opakovaní, len smelo. Vďaka úchopom sa tvoj hrudník dostáva nižšie, než pri obyčajnom kľuku a to má za následok väčšiu fyzickú záťaž na prsné svaly.

Tie správne úchopy pre seba nájdeš TU.

K domácemu tréningu môžeš pridať aj nejakú tú menšiu záťaž, ak ťa nebavia klasické jednoručky, skús napríklad medicinbal. Táto „obyčajná“ lopta z gumy so schopnosťou odskoku, protišmykovou povrchovou úpravou a optimálnou váhou poteší aj tvojich susedov. Výber váhy je na tebe, ja odporúčam zlatú strednú cestu v podobe 5 kilového medicinbalu inSPORTline MB63.

Pomocou neho je možné vykonávať naozaj širokú škálu cvikov a precvičiť ním všetky partie. Navyše máš možnosť regulovať nahustenie a teda tvrdosť a odskok medicinbalu, čím si ho dokážeš dokonale prispôsobiť podľa vlastných potrieb.

Poobzeraj sa po tom pravom medicinbale TU.

Cvičenie sa spája aj so strečingom, uvoľnením a regeneráciou. K tomu ti môže pomôcť napríklad gymnastická lopta inSPORTline Top Ball, ktorá je vyrobená z vysoko pevného a odolného PVC materiálu s nosnosťou až do 600kg. Navyše je vybavená protišmykovou ochranou, takže sa nemusíš báť, že ti ujde spod zadku.

Tieto lopty majú niekoľko veľkostí, treba si zvoliť tú správnu, vybrať farbu, ktorá sa ti páči, nafúkať pumpičkou, ktorá je súčasťou balenia a pustiť sa do cvičenia.

Gymnastická lopta ti pomôže pri správnom držaní tela či pri tréningu CORE. Určite by ti nemala doma chýbať, keďže po vypustení nezaberie takmer žiadne miesto a keď sa s ňou naučíš správne pracovať, výrazne obohatí tvoju domácu posilňovňu.

Ponuku tých najlepších gymnastických lôpt nájdeš TU.

Ďalším skvelým pomocníkom je rozhodne Joga valec, univerzálna pomôcka pre fitness, jogu, cvičenie a najmä masáž. Vyrobený je z vysoko odolného materiálu, ktorý je zároveň ale dostatočne mäkký a komfortný.

Vďaka svojej nepravidelnej vonkajšej štruktúre povrchu umožňuje jemné cielené masírovanie celého tela a je dokonalou bodkou po tvojom tréningu. Pravidelné cvičenie s masážnym valcom okrem iného pomáha spevniť celé telo, účinne pôsobí na rozkladanie podkožného tkaniva a je tvojím skvelým spolubojovníkom proti celulitíde. Uvoľňuje svalové napätie, znižuje bolestivosť svalov a podporuje prekrvenie. Pri správne zvolených cvikoch vie uľaviť aj od dlhodobej bolesti chrbta a zlepšuje správne držanie tela.

Vďaka svojím rozmerom ho môžeš vziať so sebou kamkoľvek a teda ti môže robiť spoločnosť napríklad aj na dovolenke či pracovnej ceste, niet sa na čo vyhovárať.

Aktuálnu ponuku si pozri TU.

Verím, že som ťa týmto článkom s odkazmi na konkrétne produkty inšpiroval a aj vďaka nemu sa budeš môcť lepšie zorientovať v širokej ponuke cvičebných pomôcok. Stačí si len správne vybrať.

Určite nás sleduj aj na našom Facebooku, pretože už za pár dní budeš mať možnosť si zasúťažiť o hodnotné zľavové kupóny od inSPORTline.sk.

Na záver, ak si začiatočník, pokojne sa poraď s niekým skúsenejším alebo oslov osobného trénera. Dobré rady sa vždy hodia a ty si vďaka nim môžeš svoje domáce cvičenie užiť o čosi viac. Držím ti palce a verím, že sa nenecháš odradiť aktuálnou situáciou, ktorá náš všetkých núti prispôsobovať sa.

Niekedy však treba vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, nechať ju za sebou a zažiť niečo nové. Skús to aj ty, oplatí sa to.

Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.

Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.

https://gymbeam.sk/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=c86c49d3