Ty ešte neužívaš glutamín? Zmeň to!
Ty ešte neužívaš glutamín? Zmeň to!
Glutamín
Je jedna z neesenciálnych aminokyselín (telo si ju dokáže vytvoriť aj samo) a radíme ho do kategórie doplnkov, ktoré napomáhajú k lepšej regenerácií, čo znamená, že jeho užívaním si otváraš priestor na tvrdší tréning. Predpokladám, že táto informácia poteší nejedného makača. Jeho zastúpenie v ľudskom organizme je veľmi vysoké. Vo svale sa nachádza viacero aminokyselín a tá, ktorá je v ňom zastúpená v najväčšom množstve, je práve glutamín. Na jeho zložení sa podieľa dusík, ktorý prepravuje priamo do svalov. Dôležité je pripomenúť, že pomáha organizmu pri detoxikácii a zároveň reguluje tvorbu glykogénu v pečeni. Taktiež tlmí účinky stresového hormónu zvaného kortizol. Na záver jedna dôležitá informácia. Pri jeho užívaní sa ti zvyšuje produkcia rastového hormónu, dokonca niekoľko násobne!... a to je celkom pozitívne, keďže rastový hormón napomáha k zvýšeniu výkonu počas tréningu.
STOP katabolizmu!
V prípade, že telu stopneš prísun makroživín, nemáš dostatok energie, spustia sa u teba katabolické procesy. Pri týchto procesoch sa ti štiepia bielkoviny vo svaloch na aminokyseliny - jednou z nich je aj glutamín. Aminokyseliny ďalej pracujú a sú pohlcované oxidáciou ktorá ich premieňa na energiu. Konkrétne glutamín spotrebovávaš najmä v strese, pri ochoreniach a vyčerpávajúcich tréningoch. Tým, že je glutamín najbežnejšia aminokyselina vo svalovej hmote musíš dbať na jeho význam a pravidelne ťažiť z ponúkaných výhod suplementácie.
Glutamín a tréningová jednotka
Keď vyčerpáš glykogén vo svaloch, čo môže niekedy trvať cca 45-minút od začiatku tréningu, začínaš čerpať energiu z aminokyselín v takomto poradí: glutamín, valín, leucín a isoleucín. Pri jeho nedostatku si ho telo začne vytvárať z ostatných aminokyselín, čo môže znamenať úbytok vlastnej svalovej hmoty a tomu sa chceš v každom prípade vyhnúť.
Dávkovanie
Tým, že sa glutamín prirodzene nachádza v organizme nemusíš sa obávať suplementácie a dopĺňať ho môžeš najlepšie tesne po tréningu, napríklad aj v tvojom obľúbenom koktaily. Ďalšiu dávku tejto aminokyseliny si dopraj s posledným jedlom dňa. Dávka sa pohybuje v rozmedzí od 5g až do 10g, všetko záleží od tvojej hmotnosti, ale nemala by presahovať 20g.
Na záver... glutamín je jeden z významných doplnkov výživy a prináša množstvo výhod. Pri kúpe tohto produktu by si mal vedieť, že jeho výroba nie je lacná, a preto sa rozhoduj správne a neboj sa siahnuť hlbšie do peňaženky. Cena za 500g balenie sa pohybuje niekde od 10 do 20 eur. Okrem práškovej formy sa predáva na pultoch v obchodoch aj vo forme tabletiek. Rozdiel pre tvoje telo medzi týmito dvomi formami spracovania nie je žiaden, maximálne tak tabletku spracuje telo o kúsok neskôr ako prášok.
Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.
Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.
https://gymbeam.sk/protein-wpc-80-gymbeam.html?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=2bceeeff
Glutamín
Je jedna z neesenciálnych aminokyselín (telo si ju dokáže vytvoriť aj samo) a radíme ho do kategórie doplnkov, ktoré napomáhajú k lepšej regenerácií, čo znamená, že jeho užívaním si otváraš priestor na tvrdší tréning. Predpokladám, že táto informácia poteší nejedného makača. Jeho zastúpenie v ľudskom organizme je veľmi vysoké. Vo svale sa nachádza viacero aminokyselín a tá, ktorá je v ňom zastúpená v najväčšom množstve, je práve glutamín. Na jeho zložení sa podieľa dusík, ktorý prepravuje priamo do svalov. Dôležité je pripomenúť, že pomáha organizmu pri detoxikácii a zároveň reguluje tvorbu glykogénu v pečeni. Taktiež tlmí účinky stresového hormónu zvaného kortizol. Na záver jedna dôležitá informácia. Pri jeho užívaní sa ti zvyšuje produkcia rastového hormónu, dokonca niekoľko násobne!... a to je celkom pozitívne, keďže rastový hormón napomáha k zvýšeniu výkonu počas tréningu.
STOP katabolizmu!
V prípade, že telu stopneš prísun makroživín, nemáš dostatok energie, spustia sa u teba katabolické procesy. Pri týchto procesoch sa ti štiepia bielkoviny vo svaloch na aminokyseliny - jednou z nich je aj glutamín. Aminokyseliny ďalej pracujú a sú pohlcované oxidáciou ktorá ich premieňa na energiu. Konkrétne glutamín spotrebovávaš najmä v strese, pri ochoreniach a vyčerpávajúcich tréningoch. Tým, že je glutamín najbežnejšia aminokyselina vo svalovej hmote musíš dbať na jeho význam a pravidelne ťažiť z ponúkaných výhod suplementácie.
Glutamín a tréningová jednotka
Keď vyčerpáš glykogén vo svaloch, čo môže niekedy trvať cca 45-minút od začiatku tréningu, začínaš čerpať energiu z aminokyselín v takomto poradí: glutamín, valín, leucín a isoleucín. Pri jeho nedostatku si ho telo začne vytvárať z ostatných aminokyselín, čo môže znamenať úbytok vlastnej svalovej hmoty a tomu sa chceš v každom prípade vyhnúť.
Dávkovanie
Tým, že sa glutamín prirodzene nachádza v organizme nemusíš sa obávať suplementácie a dopĺňať ho môžeš najlepšie tesne po tréningu, napríklad aj v tvojom obľúbenom koktaily. Ďalšiu dávku tejto aminokyseliny si dopraj s posledným jedlom dňa. Dávka sa pohybuje v rozmedzí od 5g až do 10g, všetko záleží od tvojej hmotnosti, ale nemala by presahovať 20g.
Na záver... glutamín je jeden z významných doplnkov výživy a prináša množstvo výhod. Pri kúpe tohto produktu by si mal vedieť, že jeho výroba nie je lacná, a preto sa rozhoduj správne a neboj sa siahnuť hlbšie do peňaženky. Cena za 500g balenie sa pohybuje niekde od 10 do 20 eur. Okrem práškovej formy sa predáva na pultoch v obchodoch aj vo forme tabletiek. Rozdiel pre tvoje telo medzi týmito dvomi formami spracovania nie je žiaden, maximálne tak tabletku spracuje telo o kúsok neskôr ako prášok.
Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.
Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.
https://gymbeam.sk/protein-wpc-80-gymbeam.html?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=2bceeeff
