Nový rok je tu a súčasťou našej nátury je v tomto čase si dávať predsavzatia. Dokonca aj staré ľudové múdrosti to potvrdzujú, hovorí sa totiž: „Ako na Nový rok, tak po celý rok.“ Našou súčasťou je však aj to, že po pár dňoch či maximálne týždňoch, na ne úplne zabudneme. Čiže, čo robiť, aby si dostál svojho rozhodnutia viesť zdravý životný štýl, schudnúť či nabrať svalovú hmotu a silu?

Rozhodni sa a vizualizuj

Úplne prvé, čo musíš urobiť je, rozhodnúť sa. Kto budeš? Ako to dosiahneš? Vidíš to? Áno? Skvele! Nie? Tak vizualizuj, predstavuj si seba ako si dosiahol predsavzatie, ktoré si si stanovil. Chceš mať ramená väčšie ako Arnold Schwarzenegger? Dobre, predstavuj si sám seba s takými ramenami. Chceš schudnúť 10 kíl, aby si sa mohol ukázať na pláži v plavkách? Dobre, predstavuj si seba v tých plavkách, ako sa prechádzaš s hlavou hore po pláži. Krásne, že? Pripomínaj si svoj cieľ vždy, keď budeš mať čas. Rob to tak často, aby si uveril, že to dokážeš.

Ver si

Už veríš, že na to máš? Výborne! V takom prípade máš to ťažšie za sebou, pretože uveriť, je základ tvojho budúceho úspechu. Skôr alebo neskôr prídu aj slabé dni, keď budeš chcieť skončiť, keď sa na všetko budeš chcieť vykašlať a všetko, čo si dosiahol, zahodiť za hlavu. Vtedy je tvoja viera to jediné, čo ti pomôže. Vo svojom živote budeš mať ľudí, ktorí ti budú hádzať polená pod nohy. Napríklad sa ti budú smiať, hovoriť ti, že „to nedáš“, že „na to nemáš“. Aby toho nebolo málo, život sa s nami rád hrá mimo pravidiel a presne v takýchto chvíľach, keď niekto bude skúšať tvoje odhodlanie a snažiť sa podkopať správnosť tvojho rozhodnutia, príde aj nejaká „milá“ udalosť v živote, napríklad, veľký problém v práci, hádka vo vzťahu alebo niečo úplne iné. Ver mi, keď hovorím, nie je to náhoda. Všetko sú to tvoje skúšky. Privoláva si ich tvoja duša, aby ich mohla prekonať, zlepšiť sa a dosiahnuť svoj cieľ. Jediné, čo vtedy musíš robiť, je nepočúvať ich, oni chcú, aby si zlyhal aj keď sú to tvoji najbližší ľudia. Veď aj oni majú kopec svojich frustrácií a svedomie či ego si upokojujú frázou, „nedalo sa to“ alebo „to je nemožné“. Nalejme si čistého vína, vlastne pardon, v našom zdravom fitness svete nepijeme, takže radšej čistej vody, je ľahšie ospravedlňovať svoje chyby nejakou výhovorkou, ako im čeliť. A teraz si predstav, že ty by si dosiahol, čo si si zaumienil. Vieš, čo by si spravil? Nastavil by si im zrkadlo, že sa to dá, keď sa skutočne chce a oni na svoj odraz v tvojom zrkadle nie sú pripravení. Preto je pre nich ľahšie zadusiť tvoj oheň skôr, ako sa rozrastie... Nemaj im to za zlé, robia to, čo vedia, na čo vyzreli. Ver mi, keď hovorím, že to, čo o tebe ľudia hovoria, či už dobré alebo zlé, nehovorí nič o tebe, hovorí to všetko o nich a o tvojom obraze v ich očiach. A na tom predsa nezáleží. Dôležité je len to, ako sám seba vidíš ty. Počúvaj hlas vo svojom vnútri, ten ti neklame, dovedie ťa do vytúženého cieľa, len mu ver a ver sebe. Máš na to, máš na všetko, čo si zaumieniš...

Obklop sa „správnymi“ ľuďmi

Ak si z predchádzajúcich riadkov nadobudol pocit, že si posledný Mohykán, tak áno, bojovať musíš sám, ale osamelý byť nemusíš. Platí, čo som povedal, základ je v tebe, ale na tvojej ceste ti môže pomôcť mnoho ľudí. Napríklad si vytvor spoločnosť ľudí, ktorá chodí pravidelne do gymu a má rovnaké priority a ciele ako ty. Ľahšie sa ti bude dodržiavať stravovací plán, keď sa obklopíš ľuďmi, čo tiež na obed žujú kura a zeleninu, ako keď budeš vo svojom starom prostredí obedovať s ľuďmi, čo si dajú fast food. Nechcem tým povedať, že máš teraz pretrhať všetky svoje staré priateľstvá a putá, len hovorím, že by si si mal uvedomiť, že ak skutočne chceš dosiahnuť niečo, čo si ešte nikdy nemal, musíš urobiť niečo, čo si ešte nikdy neurobil... napríklad, vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.

Motiváciu nájdeš aj vo virtuálnom svete

Každodenný život sa s tým virtuálnym porovnávať nedá, ale aj na internete nájdeš inšpiráciu a motiváciu, ktoré ti pomôžu udržať smer a dôjsť do cieľa. Na sociálnych sieťach môžeš vyhľadať jednotlivcov či skupiny ľudí, ktorí ťa môžu inšpirovať. Nie si predsa jediný na planéte, ktorý sa rozhodol nastúpiť do vlaku zdravého životného štýlu. Rovnako si môžeš nájsť nejaké vzory, ktoré ťa budú inšpirovať, fitnessák, bodybuilder či atlét? A možno motivátor či life coach? Nájdi toho, ktorého potrebuješ, na internete sa medze nekladú. Veľkou výhodou sú aj rôzne motivačné články, ako tento, alebo videá plné tých hesiel, ktorým keď uveríš, prestanú byť iba frázami a pretransformujú sa na tvoje osobné mantry.

Osobný tréner

Pamätať by si si mal aj to, že v prípade, že nejdeš na vlastnú päsť, oprieť sa vždy môžeš aj o svojho osobného trénera. To je totiž človek, ktorý prešiel tvoju cestu, vie aká je kľukatá, pretože bojoval so všetkými démonmi, s ktorými bojuješ aj ty. Pozri sa na neho, on to dokázal, si snáď horší? Nie, nie si... Tvoj tréner je ten človek, ktorý ťa nikdy nenechá padnúť dole, pretože vie, že to čím prechádzaš, nie je ľahké a dopraje ti ten pocit slasti a víťazstva, keď prídeš do cieľa. Ver jemu, sebe a spolupracuj. Pomôže ti... Bojuj!  

Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.

Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.

https://gymbeam.sk/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=c86c49d3