Zimné obdobie sa automaticky nerovná objemovke. Aj krátky tréning ti dá veľa!
Zimné obdobie sa automaticky nerovná objemovke. Aj krátky tréning ti dá veľa!
Áno, jeseň nám dáva na frak a zima v tom ešte pokračuje, práve preto, by si v tom nemal pokračovať a namiesto uštedrovania telu ďalších faciek pohodlnosťou, by si mal zaťať zuby a dokopať sa aspoň ku krátkemu tréningu. Pretože aj krátkou pravidelnou fyzickou aktivitou pre seba spravíš viac, ako nerobiť nič.
Daj facku depresií
Je všeobecne známe, že cvičením sa v tele uvoľňujú hormóny šťastia - endorfíny, ktoré ti zlepšia náladu, a tak bude konečne skóre TY a DEPRESIA 1:0 pre teba. Endorfíny, ktoré zaplavia tvoje telo po tréningu, taktiež posadia stresový hormón - kortizol, pekne na zadok. Kortizol ovplyvňuje mnoho funkcií v tele, jeho hladina sa v priebehu dňa mení, najväčšia býva ráno. V tele vzniká ako reakcia na stres. V snahe pomôcť telu prekonať vzniknutú stresovú situáciu sa snaží presunúť všetku jeho pozornosť na riešenie tejto situácie, napríklad aj tak, že odstaví imunitný systém. Áno, ľudia, čo sa nervujú, bývajú častejšie chorí a dokonca aj obézni, pretože pomáha ukladať aj tuky. Keďže čítaš článok na Megatrénerovi a obézny byť nechceš, takže by si sa mal stať viac aktívnym. Pamätať by si si mal, že aj malými krokmi sa dokážeš posúvať k cieľovej rovinke. Síce sa ti v zime nechce tráviť 2,5 hodiny nejakým tréningom vonku, skús proste svoju aktivitu premiestniť do interiéru. S partiou sa dohodni na spoločnom tréningu vo fitku. Ak nie si na skupiny ale ani sólový hráč, pomôcť ti môže osobný tréner, kde budete jeden na jedného. Miluješ bicyklovanie? Dobre, veď každé fitko má v kardio zóne minimálne jeden stacionárny bicykel. Že nemáš výhľad, ako keď jazdíš v prírode, no, nie, nemáš, ale ak sa prekonáš nebudeš mať po zime ani pneumatiku okolo pásu!
V zdravom tele, zdravý duch
Joga, plávanie, CrossFit či klasické dvíhanie železa, to všetko môžeš robiť aj počas zimného obdobia. Ak sa necítiš na podávanie životného výkonu, nesiľ to, aby si si zbytočne neublížil. Na pomalé napredovanie ti bude stačiť 45-minútový tréning dva-trikrát do týždňa. Už pri tejto frekvencii cvičenia sa zlepšuje a skvalitňuje spánok, ktorý následne pozitívne vplýva na regeneračné procesy v organizme. Pohyb na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém, pomáha preventívne v boji proti civilizačným chorobám, akými sú vysoký krvný tlak, cukrovka, porucha metabolizmu tukov, celkové srdcovo-cievne ochorenia, obezita. Čiže aj kratšia pohybová aktivita prospieva tvojej fyzickej a psychickej kondícii a rovnako aj celkovej harmónií.
Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.
Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.
https://gymbeam.sk/?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=40020362
Áno, jeseň nám dáva na frak a zima v tom ešte pokračuje, práve preto, by si v tom nemal pokračovať a namiesto uštedrovania telu ďalších faciek pohodlnosťou, by si mal zaťať zuby a dokopať sa aspoň ku krátkemu tréningu. Pretože aj krátkou pravidelnou fyzickou aktivitou pre seba spravíš viac, ako nerobiť nič.
Daj facku depresií
Je všeobecne známe, že cvičením sa v tele uvoľňujú hormóny šťastia - endorfíny, ktoré ti zlepšia náladu, a tak bude konečne skóre TY a DEPRESIA 1:0 pre teba. Endorfíny, ktoré zaplavia tvoje telo po tréningu, taktiež posadia stresový hormón - kortizol, pekne na zadok. Kortizol ovplyvňuje mnoho funkcií v tele, jeho hladina sa v priebehu dňa mení, najväčšia býva ráno. V tele vzniká ako reakcia na stres. V snahe pomôcť telu prekonať vzniknutú stresovú situáciu sa snaží presunúť všetku jeho pozornosť na riešenie tejto situácie, napríklad aj tak, že odstaví imunitný systém. Áno, ľudia, čo sa nervujú, bývajú častejšie chorí a dokonca aj obézni, pretože pomáha ukladať aj tuky. Keďže čítaš článok na Megatrénerovi a obézny byť nechceš, takže by si sa mal stať viac aktívnym. Pamätať by si si mal, že aj malými krokmi sa dokážeš posúvať k cieľovej rovinke. Síce sa ti v zime nechce tráviť 2,5 hodiny nejakým tréningom vonku, skús proste svoju aktivitu premiestniť do interiéru. S partiou sa dohodni na spoločnom tréningu vo fitku. Ak nie si na skupiny ale ani sólový hráč, pomôcť ti môže osobný tréner, kde budete jeden na jedného. Miluješ bicyklovanie? Dobre, veď každé fitko má v kardio zóne minimálne jeden stacionárny bicykel. Že nemáš výhľad, ako keď jazdíš v prírode, no, nie, nemáš, ale ak sa prekonáš nebudeš mať po zime ani pneumatiku okolo pásu!
V zdravom tele, zdravý duch
Joga, plávanie, CrossFit či klasické dvíhanie železa, to všetko môžeš robiť aj počas zimného obdobia. Ak sa necítiš na podávanie životného výkonu, nesiľ to, aby si si zbytočne neublížil. Na pomalé napredovanie ti bude stačiť 45-minútový tréning dva-trikrát do týždňa. Už pri tejto frekvencii cvičenia sa zlepšuje a skvalitňuje spánok, ktorý následne pozitívne vplýva na regeneračné procesy v organizme. Pohyb na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém, pomáha preventívne v boji proti civilizačným chorobám, akými sú vysoký krvný tlak, cukrovka, porucha metabolizmu tukov, celkové srdcovo-cievne ochorenia, obezita. Čiže aj kratšia pohybová aktivita prospieva tvojej fyzickej a psychickej kondícii a rovnako aj celkovej harmónií.
Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.
Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.
https://gymbeam.sk/?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=40020362
