Kardio zóna vo fitku nie je iba pre parádu alebo pre ženy. Toto sú dôvody, prečo ho potrebuješ aj ty!
Kardio zóna vo fitku nie je iba pre parádu alebo pre ženy. Toto sú dôvody, prečo ho potrebuješ aj ty!
Zľakol si sa, že keď budeš robiť veľa kardia, tak stratíš svaly? Neboj sa, určite sa nič také nestane. Z krásy ani zo svalov ti neubudne, ak si sadneš na bicykel či pôjdeš behať. Práve naopak, môže ti to dať viac, ako vziať...
Prečo robiť kardio
Pomoc pri silovom tréningu
Môžeš jesť viac
Buduješ vytrvalosť - kondíciu
Pozitívny vplyv na regeneráciu
Zlepšuje hormonálne prostredie
Si papkáč? Ja tiež, nerád si škrtím porcie. Stále platí tá jednoduchá rovnica. Pomer, príjem a výdaj. Ak potrebuješ schudnúť, ale nechceš si odobrať ani gram z taniera, môžeš mať rovnaký kalorický príjem, ak začneš robiť kardio. V prípade, že ho už robíš, začneš ho proste robiť viac. Zaradením kardia do tréningového plánu si postavu udržíš aj keď začneš jesť viac.
Kardiovaskulárny tréning - kardio priaznivo vplýva aj na budovanie kondície, a teda vytrvalosť. Práve tento fakt ti, samozrejme, pomôže aj pri dvíhaní činiek. Vieš kto totiž najviac funí na konci série, že nevládze? No predsa ten, čo nemá žiadnu kondičku. Práca na vytrvalosti ti umožní zvyšovanie počtu opakovaní v sériách či dokonca celkové zvýšenie intenzity tréningu.
Po ťažko odmakanej práci s činkami prichádza zaslúžený oddych. Telo ho potrebuje, aby zahojilo drobné ranky, ktoré si si spravil na svaloch počas cvičenia. Rest day môžeš stráviť ležaním v posteli, ALE, existuje aj aktívna regenerácia, teda aktivita s nízkou intenzitou, ktorá má nízky dopad na telo. Rozprúdiš tak krv v tele a naženieš ju do poškodených tkanív, ktoré sa rýchlejšie zotavia.
Zabúdať by si nemal ani na hormóny, ktoré ťa celého tvoria a ovládajú. Je dokázané, že cvičenie má priaznivé účinky na fyzický aj mentálny stav človeka. Cvičenie potláča hormón stresu a vyplavuje do krvi endorfíny - hormóny šťastia. Vedel si, že vyššie hladiny hormónov potláčajú chuť na jedlo čím napomáhajú k chudnutiu? Optimálne hormonálne prostredie pritom vplýva priaznivo celkovo na imunitný systém.
Potrebuješ viac dôvodov? Skús kardio pravidelne na vlastnej koži a uvidíš, ako sa budeš cítiť. Môžeš iba získať, určite nie stratiť.
Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.
Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.
https://gymbeam.sk/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=c86c49d3
Zľakol si sa, že keď budeš robiť veľa kardia, tak stratíš svaly? Neboj sa, určite sa nič také nestane. Z krásy ani zo svalov ti neubudne, ak si sadneš na bicykel či pôjdeš behať. Práve naopak, môže ti to dať viac, ako vziať...
Prečo robiť kardio
Pomoc pri silovom tréningu
Môžeš jesť viac
Buduješ vytrvalosť - kondíciu
Pozitívny vplyv na regeneráciu
Zlepšuje hormonálne prostredie
Si papkáč? Ja tiež, nerád si škrtím porcie. Stále platí tá jednoduchá rovnica. Pomer, príjem a výdaj. Ak potrebuješ schudnúť, ale nechceš si odobrať ani gram z taniera, môžeš mať rovnaký kalorický príjem, ak začneš robiť kardio. V prípade, že ho už robíš, začneš ho proste robiť viac. Zaradením kardia do tréningového plánu si postavu udržíš aj keď začneš jesť viac.
Kardiovaskulárny tréning - kardio priaznivo vplýva aj na budovanie kondície, a teda vytrvalosť. Práve tento fakt ti, samozrejme, pomôže aj pri dvíhaní činiek. Vieš kto totiž najviac funí na konci série, že nevládze? No predsa ten, čo nemá žiadnu kondičku. Práca na vytrvalosti ti umožní zvyšovanie počtu opakovaní v sériách či dokonca celkové zvýšenie intenzity tréningu.
Po ťažko odmakanej práci s činkami prichádza zaslúžený oddych. Telo ho potrebuje, aby zahojilo drobné ranky, ktoré si si spravil na svaloch počas cvičenia. Rest day môžeš stráviť ležaním v posteli, ALE, existuje aj aktívna regenerácia, teda aktivita s nízkou intenzitou, ktorá má nízky dopad na telo. Rozprúdiš tak krv v tele a naženieš ju do poškodených tkanív, ktoré sa rýchlejšie zotavia.
Zabúdať by si nemal ani na hormóny, ktoré ťa celého tvoria a ovládajú. Je dokázané, že cvičenie má priaznivé účinky na fyzický aj mentálny stav človeka. Cvičenie potláča hormón stresu a vyplavuje do krvi endorfíny - hormóny šťastia. Vedel si, že vyššie hladiny hormónov potláčajú chuť na jedlo čím napomáhajú k chudnutiu? Optimálne hormonálne prostredie pritom vplýva priaznivo celkovo na imunitný systém.
Potrebuješ viac dôvodov? Skús kardio pravidelne na vlastnej koži a uvidíš, ako sa budeš cítiť. Môžeš iba získať, určite nie stratiť.
Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.
Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.
https://gymbeam.sk/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=c86c49d3
