Keď začínam spoluprácu s klientom, vždy trvám na jednom - musíme si hovoriť pravdu. Nalejme si preto čistého vína aj my, v našom prípade vody. Sme leniví, nie nemôžem paušalizovať, pretože sú medzi nami skutočne veľkí makači, čo potia krv. Hovorím o tej časti populácie, pre ktorú je pohybový vrchol dňa odniesť tanier z obývačky do kuchyne. Možno si túto lenivosť vypestovali počas aktuálne obmedzených možností pohybu, možno sa takí narodili, možno len zišli zo svojej cesty. V živote sa stane množstvo vecí, dôležité však je, ako na tie veci zareagujeme. Preto mám tip na „pohybovú“ aktivitu pre tých lenivších. Tých, čo začínajú od nuly alebo aj tých, ktorí len potrebujú zdvihnúť sebavedomie, ktoré ich nakopne k ďalším výsledkom.

Rýchle cvičenie a bez námahy

Keď sme boli pri tom nalievaní čistého vína, roky praxe mi potvrdili ešte jednu pravdu. Okrem toho, že sme lenivá populácia, sme aj extrémne netrpezliví a výsledky chceme okamžite. Samozrejme, bez námahy. Pekná utópia, že? Práve pre kombináciu týchto dvoch vlastností sa tak darí celému priemyslu tabletiek na chudnutie a iných sľubov, ktoré ti zmenia život z večera do rána a ty pri tom nemusíš pustiť svoje obľúbené čipsy z ruky... Tí, čo so mnou cvičia alebo ma poznajú vedia, že ja som zástanca poctivého cvičenia, čistého stravovania a prípadných doplnkov výživy pre podporenie vynaloženej snahy. Každý predsa chceme úročiť svoju snahu. Ale keďže viem, že nie všetci sú takí ako ja, už niekoľko rokov je na trhu riešenie aj pre tých druhých.

EMS - elektric muscle stimulation

Hovorím o EMS cvičení, ktoré sľubuje výsledky, aké by si mal dosiahnuť po niekoľkých mesiacoch driny vo fitku už za pár týždňov. Samozrejme, energia, ktorú do cvičenia vkladáš je neporovnateľne menšia ako výsledok, ktorý by si vďaka cvičeniu mal dosiahnuť. Kto, alebo čo, tento nepomer medzi výdajom a výsledkom dorovná? Elektrina! Pri cvičení EMS technológie máš na sebe špeciálny oblek - celotelový oblek, ktorý pokrýva tvoje telo od lakťov po kolená. Táto technológia cvičenia nesie prívlastok - najnovšia generácia elektrostimulačných zariadení. Správne si vytušil, vďaka priľnavým elektródam v obleku vieš precvičiť cca 90% svalovej hmoty na tele, dokonca aj stredné a hlboko uložené svaly. Sila elektriny, ktorá stimuluje svalstvo sa nastavuje individuálne pri každom klientovi, keďže každý máme prah bolesti niekde inde a cvičenie by nemalo byť bolestivé. Vo všeobecnosti ti do tela ale pôjde prúd o sile 1 miliampéra, čo nepredstavuje pre človeka žiadne nebezpečenstvo. Celý tréning trvá 20 minút, počas ktorých más svaly uvoľnené aj napnuté. Príklad, 4 sekundy prúd pôsobí na svaly (kontrakcia) a 4 sekundy sú svaly uvoľnené. Cvičenie trvá 20 minút, teda spolu za jeden tréning je to 51.000 kontrakcií. Výsledkom elektrostimulácii svalstva je vyššie spaľovanie tukov, nižšia hmotnosť, krajšie, súmerné telo bez celulitídy a dobre tvarované svaly. Odporúčaná frekvencia cvičenia je dvakrát do týždňa. Cena cvičenia sa líši od prevádzkovateľa k prevádzkovateľovi.

Výhody EMS cvičenia

Tréneri, ktorí EMS cvičenie odporúčajú, spomínajú nespočetne veľa výhod, ktoré toto cvičenie pre telo má, za všetky spomeniem iba pár:

• Tvarovanie postavy (strata celulitídy, budovanie svalovej hmoty)

• Zrýchlenie metabolizmu (s tým spojené chudnutie)

• Naštartovanie lymfatického systému

• Zmierňovanie bolestí chrbta

• Zvrat svalovej atrofie

• Úspora času

• Napomáhanie pri potlačení inkontinencie

Obmedzenia EMS cvičenie

Ako pri všetkom aj pri tomto druhu cvičenia existujú situácie, kedy sa EMS cvičenie neodporúča. Niektoré z nich sú:

• Vek pod 15 rokov

• Srdcovo-cievne ochorenia

• Nádorové ochorenia

• Kovové implantáty v tele, vrátane fixujúcich kovov na protézy (výnimkou sú platinové implantáty)

• Žlčníkové/obličkové koliky

• Akútny zápal v tele

• Hypertenzia

• Jazvy mladšie ako 10 mesiacov od zákroku

EMS cvičenie je vhodný spôsob ako sa naštartovať a v relatívne krátkom čase dosiahnuť viditeľné výsledky bez prehnanej námahy. Pred tým, ako sa rozhodneš ho absolvovať konzultuj s trénerom, či je toto cvičenie vhodné pre teba na základe zdravotného stavu. Cieľom totiž je, aby si sa cítil a vyzeral lepšie, nie, aby si si ublížil. Na záver, viem o fitness centre kde som osobne videl, že EMS cvičenie majú, čiže ak si zo Zvolena, neváhaj navštíviť fitko Rates.

Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.

Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.

https://gymbeam.sk/?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=90ebf42a