Nie som zástanca diét, neodporúčam ich, predovšetkým preto, že skoro všetky, ktoré poznám stoja a padajú na výraznom okresaní určitej zložky stravy, prísnych pravidiel a krátkodobosti... Za takú zmysluplnejšiu považujem 90-dňovú rozlišovaciu diétu, písal som o nej TU, ktorá ponúka aj riešenie na ďalších 90 dní, o ktorých som písal TU.

Mačingovej diéta

Aj takto sa zvykne označovať, nakoľko jej autorka je Antónia Mačingová, ktorá žije v Košiciach. Keď som sa s touto diétou zoznamoval, na prvý pohľad som si všimol niekoľko podobností s už spomínanou 90-dňovou rozlišovacou diétou. Napríklad, presne stanovený čas, počas ktorého je potrebné ju držať, dá sa opakovať, má presný rozvrh, čo ktorý deň treba jesť a tiež veľmi presne špecifikuje, čo je pri nej zakázané. Pozrime sa jej teda viac na zúbok.

Mačingová diéta trvá 28-dní, počas ktorých sa podľa mojich odhadov drasticky mení zloženie stravy, ale taktiež aj jej množstvo a v neposlednom rade aj objem prijatých tekutín za deň pre drvivú väčšinu ľudí, ktorí k nej pristupujú. Napríklad, diéta povoľuje iba tri jedlá denne, čo z môjho uhľa pohľadu nie je správne, pretože klientom odporúčam 5 až 6 porcií jedál denne. Taktiež je strava veľmi jednostranná. Napríklad, počas prvého týždňa sa raňajkuje iba mrkva. Diéta nedovoľuje jesť v kombinácií bielkoviny a sacharidy, dokonca v prvej polovici diéty je mäso úplne neprípustné. Takéto „slabé“ stravovanie, kedy telo nedostáva dostatok živín bude po pár dňoch viesť k výraznému poklesu energie, môžu sa pridružiť bolesti hlavy a celková únava až apatia.

Po dvoch týždňoch dodržiavania diéty sa na tanier dostávajú aj ryby, čo schvaľujem, no stále absentujú tuky (aj tie prírodné), ktoré telo potrebuje. Za pozornosť stojí aj odporúčaný pitný režim, ktorý sa podľa autorky knihy - Najedzte sa do štíhlosti, má byť 3 až 4 litre. Nie som si úplne istý, či takéto množstvo dokáže každý zvládnuť, preto by som to netlačil do úplného extrému. Samozrejme, nie je cesta vypiť za deň iba jednu šálku kávy a jeden pohár vody. Mačingová je odborníčka na stravovanie a o svojej diéte hovorí ako o detoxe či stravovacom programe, ktorý sa môže opakovať 2-3 krát po sebe. Následne odporúča dodržiavať stravovanie podľa krvnej skupiny. Tu by som zdvihol prst, ešte som nečítal nič o tom, že stravovanie podľa krvnej skupiny funguje, rovnako je veľmi ťažké definovať, čo je to detox, či sa nám naozaj z tela vyplavilo, to čo malo a čo to vlastne bolo...

Plusy Mačingovej diéty

Aby som však nebol taký pesimistický sú veci, ktoré sa mi v tomto stravovacom pláne páčia a som s nimi stotožnený, napríklad:

• Kupovať bio potraviny (kvalita je dôležitá)

• Vylúčiť alkohol, sladkosti, bielu múku a cigarety

• Pravidelná pohybová aktivita

Mínusy Mačingovej diéty

Mačingovej stravovací program má tiež mínusy, resp. odporúčania a postupy, ktoré ja ako tréner svojim klientom určite neodporúčam.

• 3 porcie jedla denne (môže prísť nárazový hlad a aj celková únava organizmu)

• Vylúčenie niektorých druhou potravín (pestrá strava je základ)

• Detox/stravovanie podľa krvnej skupiny (o ich účinkoch môžeme diskutovať, preto znižujú dôveryhodnosť diéty)

Aby som diéte nekrivdil, som presvedčený o tom, že pri dodržiavaní tohto stravovacieho programu nastane výrazná strata hmotnosti, predovšetkým v prvých dvoch týždňoch, kedy je strava skutočne veľmi výrazne osekaná. Otázna je udržateľnosť novonadobudnutej váhy z dlhodobého hľadiska pre mňa totiž takéto stravovanie nie je udržateľné... i keď, vždy to záleží od pevnej vôle, nakoniec autorka ani neodporúča návrat k pôvodným stravovacím návykom.

Ak sa ti páčil článok, zdieľaj ho s priateľmi.

Ak nás chceš podporiť, môžeš tak urobiť nákupom kvalitnej športovej výživy u nášho partnera.

https://gymbeam.sk/?utm_source=dognet&utm_medium=affiliate&utm_campaign=5cfd13806519f&a_aid=5cfd13806519f&a_bid=90ebf42a